Суперсеты в бодибилдинге

  Автор:
ZQZ59OMhBC4

Суперсет – это суперметодика, позволяющая «разбудить» спящие мышцы, ускорить их рост и при этом сократить продолжительность тренировки. В чем ее суть? В выполнении двух упражнений без перерыва.

Есть два варианта суперсетов:
• задействуется одна и та же группа мышц;
• задействуются различные группы мышц.
Читать далее »

Стрип-сеты

  Автор:
ezzJh4RoRhw

Как показывает практика, благодаря стрип-сетам через несколько месяцев вам наверняка придется менять гардероб: нынешние рубашки станут малы! Зато порадует спортивный мышечный силуэт.
Суть методики заключается в следующем: необходимо добиться так называемого «мышечного отказа», быстро скинуть вес и продолжать в том же темпе до отказа мышц.

PBGYSk7J9SE

Заметьте! После первого отказа сокращайте вес примерно на 30-40%. Что будет дальше – полностью зависит от вас. Работая со штангой всегда необходимо быть подготовленным и иметь под рукой диски малых размеров. Аналогично обстоит дело с гантелями. Читать далее »

Читинг при похудении

  Автор:
XdWJ15UdySs

Сидите на низкокалорийном рационе? Стойко переносите строгие ограничения в еде длительное время, но вес почему-то «встал» на одной отметке и не спешит уходить? Неудивительно.

Настал тот этап похудения, когда обменные процессы в организме замедляются из-за недостаточного поступления пищи и питательных веществ.
GgqaQcgHd8YЧто делать? Попросту говоря необходимо разогнать свой метаболизм, а именно устроить себе на денек-другой так называемый читинг (или же, как его еще называют, читдэй). Под этим заморским словом понимается плановое нарушение диеты с целью запуска обмена веществ с новой силой.

Читать далее »

Культуризм — культура!!!

  Автор:
bc329

Приветствую, Вас друзья) Хочу поговорить С Вами о таком прекрасном явление как «КУЛЬТУРИЗМ». Мы не будем вдаваться в историю его возникновения.  

Лично для меня культуризм это – целая КУЛЬТУРА. Кода мы приходим в зал, мы ведём себя по-другому, общаясь со своим со братом тоже ведём себя по-другому.

Одежда, манера поведения и общения, культура питания. Изучение различных книг, журналов, статей. Изучение своего тела. В том числе философия и медитация.
Читать далее »

Это не для культуриста-любителя)

  Автор:
160_F_58200160

23135d4c93f08

В статье мы покажем разницу между тренировками любителей и профессионалов, и как во многих случаях можно пойти более простым путем.

Большое количество тренажеров в зале.

Почему-то считается, что чем дороже зал вы посещаете, тем больше накачаете мышцы. Это не совсем правда.

Правда в том, что в старые добрые времена, бодибилдеры с помощью штанги и гантели получали большую силу и мышцы.

Любителям просто не нужно выполнять десятки упражнений на каждом тренажере. Лучше сосредоточить внимание на нескольких базовых и важных упражнениях: становая тяга, приседания, подтягивания, жим штанги лежа и стоя, отжимания на брусьях. Читать далее »